歌と脱力②

声を出す事にとって「脱力」がとても大切なことであると話しましたが

今回はもう一歩踏み込んでこの「脱力」について話したいと思います。

脱力にとって大切な事が３つあります。

　1.呼吸
　2.姿勢
　3.意識

３つに共通して言える事は、声帯に近い所から力を抜くという事がとても大切になってきます。


1.呼吸について
呼吸というのはざっくり胸式呼吸と腹式呼吸の２つに大きく分かれます。
胸式呼吸というのは肩を使って行い、腹式呼吸は横隔膜に近い場所で行います。歌う時に腹式呼吸をしなさいというのは良く聞かれる事だと思いますが、脱力にとって腹式呼吸がとても大切になります。腹式呼吸は肩の力を使わずに呼吸が出来るので声帯周りの脱力にとても有効です。

2.姿勢について
姿勢が悪い時にどういうことが起きているかというと
骨格で身体の重さを支えることが出来なくなり、その代わりに筋肉で支えることになってしまうので脱力出来なくなってしまいます。ステージパフォーマンスもあるので必ずしも背筋を伸ばして姿勢よく歌わなければならない訳ではないのですが、なるべく筋肉への負担が少ない骨格で身体を支えられるバランス感覚はとても大切になってきます。

3.意識について
力を抜こうと意識しすぎて、逆に力が入ってしまうことって良くありませんか？
こんな時に効果的なのが逆に歌に影響の少ない場所に力を入れるということです。
例えば「つま先」だけに力を入れてみると他の箇所は自然と力が抜けてくると思います。人間の身体は意識をしたところを使うように出来ています。

「筋トレする時に鍛えている筋肉を意識しましょう。」
の効果を逆手にとって、意識していない筋肉を自然と脱力をさせるというわけです。

余談ですがあのイチローさんも、「集中している時よりもむしろ誰かと話しながらキャッチボールしているときの方が疲労感も無く球も悪くない。」と話していたことがあります。きっと同じ効果で意識が分散されることで余計な力が抜けるんだと思います。